Travail respiratoire spécifique
Cette formation s'adresse à tous ceux et celles
qui souhaitent améliorer leur souffle
Elle est particulièrement adaptée pour les sportifs
souhaitant améliorer ou optimiser leurs performances respiratoires
Ainsi qu'à toute personne souhaitant bénéficier
des bienfaits d'une bonne respiration sur leur santé.
Pourquoi vouloir améliorer son souffle ?
Au fil du temps, nous respirons de moins en moins bien, et généralement pas assez profondément.
Que ce soit lors d’une pratique sportive, au travail ou durant des périodes de stress, on se concentre plus souvent sur l’effort ou sur la tâche à réaliser que sur notre respiration.
La concentration nous plonge souvent «en apnée» sans que l’on s’en aperçoive. Notre corps est alors en manque d’oxygène, ce qui a des répercussions importantes sur la santé.
Les conséquences d'une mauvaise respiration
L’oxygène est transporté par le sang qui alimente les différents organes (cerveau, poumons, cœur, muscles, reins…).
Le manque d’oxygène dans le sang perturbe leur bon fonctionnement. En conséquence, il est récurrent de voir apparaître les symptômes suivants :
Stress
Augmentation du rythme cardiaque
Migraines
Fatigue
Essoufflement et points de côté
Insomnies
Maux de dos et aux cervicales
Fatigue vocale (en voix parlée ou chantée)
Le temps, la vie, le stress sont des facteurs qui vont peu à peu « bloquer » notre souffle.
La sensation d’oppression thoracique est un bon indicateur de ce dysfonctionnement. Les épaules se lèvent lorsque vous respirez et la sensation de suffoquer peut sembler gênante. (Nous précisons qu'en cas de doute sur votre respiration, il sera toujours prudent de consulter dans un premier temps votre médecin. Les formations de Lisa Baumann ne pourront jamais se substituer à un traitement médical.)
Comment respirez-vous ?
Voici un petit exercice très simple pour savoir si vous respirez de façon "abdominale" ou "thoracique".
Allongez vous et posez une main sur votre poitrine, l'autre sur le ventre et inspirez profondément. Si votre poitrine se gonfle en premier, vous respirez par le thorax, si c'est votre ventre, vous respirez par l’abdomen.
Quelle différence entre les 2 respirations ?
Une personne ayant une respiration dite « thoracique » (en gonflant la cage thoracique) n’utilise pas pleinement ses capacités pulmonaires (environ 30% seulement).
En conséquence, elle se fatiguera plus vite car ses réserves d’oxygène seront moindres,contrairement à ceux qui ont une respiration abdominale.
Cela sera davantage pénalisant si vous êtes un sportif de haut niveau, car vos capacités physiologiques pendant et après l'effort seront grandement réduites.
Que peux-t-on faire?
